辣木黑芝麻全燕麥豆漿健康飲

辣木黑芝麻全燕麥豆漿健康飲

在現代快節奏的生活中，許多人追求方便又營養的飲食方式，而自製營養飲品成為了一種受歡迎的選擇。今天要介紹的「辣木黑芝麻全燕麥豆漿健康飲」，不僅製作簡單，還富含多種營養成分，適合忙碌的現代人補充能量與營養。

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辣木黑芝麻全燕麥豆漿健康飲的好處

1. 辣木葉粉：辣木被譽為「超級食物」，富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於增強免疫力、促進新陳代謝，並具有抗炎作用。   2. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的鈣質、鐵質和不飽和脂肪酸，有助於滋養頭髮、改善貧血，並促進心血管健康。

3. 燕麥：燕麥富含膳食纖維，能幫助消化、穩定血糖，並提供持久的飽足感，是減重和維持健康的好幫手。

4. 黃豆：黃豆是優質植物性蛋白質的來源，含有大豆異黃酮，有助於調節荷爾蒙、降低膽固醇，並促進骨骼健康。

5. 紅棗與肉桂：紅棗具有補血養氣的功效，而肉桂則能幫助調節血糖、提升免疫力，並增添飲品的香氣。

製作方法

材料：  - 黃豆 40g  - 黑芝麻 20g  - 肉桂 一片  - 紅棗 兩粒  - 全粒燕麥 30g  - 過濾飲用食水 600ml  - 辣木葉粉 5g (1茶匙）

步驟：

1. 將黃豆、黑芝麻、肉桂、紅棗和全粒燕麥洗淨，放入破壁機中。

2. 加入600ml的過濾飲用食水。

3. 啟動破壁機，選擇豆漿模式或攪拌20-30分鐘，直到材料完全混合並呈現細膩的質地。

4. 完成後，加入1茶匙的辣木葉粉，再次攪拌均勻。

5. 倒入杯中，即可享用這杯營養豐富的健康飲品。

這款「辣木黑芝麻全燕麥豆漿健康飲」不僅製作簡單，還能為身體提供多種必需的營養素。無論是作為早餐、或是運動後的補充飲品，都是絕佳的選擇。每天一杯，讓你在忙碌的生活中也能輕鬆維持健康與活力！